Jak napisac

dzień #33, tydzień 4, 02.02'14r DT -trening siłowy -suple: Mg+B6 -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa, rooibois. ____________________________________ Wprowadzam do suplemantacji MG, bo łapią mnie ciągłe skurcze, powieki mi drgają. Kwoka, podziękuję ci, a nawet wyślę kwiaty i jajka%-) gdy zdam! ;-)%-) [...]

Jestem siudek, nie siedek... ta, sorx, chodzilo mi o "najlepsze na rynku w swojej klasie" ino siem pomylil i zapomnial tego napisac... A - jak sam tez napisales - wolniejszy czas wchlaniania przez organizm tez ma swoje zalety. Ogolnie mowiac - jest to dobre bialko! Woda woda... ta, a ja bym chcial coby bylo tak, zebym mogl rzrec tak [...]

mpacko- niektorzy mowia ze dziala a niektorzy ze to jest gowno nic niewarte, mozna sie tym poparzyc, ja sobiscie tego nie uzywalem ale mysle ze troszke pomoze Jak by ktos mogl napisac ile seri max(mozna jeszcze powtorzenia dodac) na dana grupe miesniowa zeby sie nie przetrenowac to bylbym bardzo wdzieczny Zycie jak lina, kończy się to co się [...]

kileri sadze ze bardzo sie mylisz bo taka regole wymyslili cwaniacy ktorzy zapomnieli o tym jak zaczynali i wedlug mnie nie ma sie czym przejmowac i niepowinien nikt z ciebie ani szydzic ani wytykac ci palcami - dlatego nie przejmuj sie i choc na silownie i rosnij wielki Paks ===> napisales tak: "ja zrobilem 3 cm w dwa miesiace (bez [...]

Witam witam!! d.j666 – tak to mój gpr. mam już go dwa lata. Patriot widze ze nie umesz czytac (bez obrazy) ze zrozumieniem. nie zrozumiales co chcialem napisac przez „to”. mogę się podpisac znow pod tym ostatnim zdaniem Nelly. wdlug mnie polowa osob na tym forum boi się cos powiedziec Patriotwi bo boja się nie [...]

Ja zaczynałem jak miałem 14 lat (teraz mam 15 bo 6 marca mialłem urodziny)na początku wakacji 2002. Cwicze juz 9 miesięcy i przez wakacje ćwiczylem w DOMU . Teraz to mi sie wydaje śmieszne ( z ćwiczeniem w domu ) bo na początku roku szkolnego zaczełem uczęszczać na siłownie. Teraz moge napisać, że efekty są zaje**ste. Jestem z siebie zadowolony [...]

Yarekbboy fajny text (dzisiaj w przysiadzie zrobilem zamiast 35kgx12 to 40kgx12 czli nowy rekord ale zrobie wiecej... suwnica byla zawalona ciezarkami to juz jej nie robilem i dlatego mialem wiecej sily tak wlasnie). Podam ci moje efekty po 3 miechach a oto one: Waga (kg): 59 (jak zaczynałem 55/56) Wzrost (cm): 180 (180) Nadgarstek (cm): 15,6 [...]

joker303: na opakowaniu u producenta moga ci nawet napisac ze po kreatynie bedziesz wygladał jak po 2 cyklach koksu. A jak wiadomo to sie nie przeklada na rzeczywistosc, wiec czasami niewarto wierzyc w to co pisze producent na opakowaniu i napewno sie nieraz spotkales z takim przypadkiem ze producent cos napisal na opakowaniu a to niezadzialalo [...]

Witam Wszystkich Serdecznie !! Jestem Tu nowy i chcialbym tez napisac swoje osiagi troche tu o was czytalem nie jest zle...Wiec tak mam nicale 17 latek (6.09.86r.) . Moja przygoda z kulturystyka zaczęła sie 3,5 miesiaca temu..wtedy bylem slaby mialem 32,5 w biku 30 przedramie 98 Klatka 74 kg [...]

no cos tam sie wzięło:) zaczynałem z wagą 60kg teraz mam 70kg ale te rozstępy mnie martwią ,wiem od czego się robią ale boję się że zrobią sie ogromne. koleś wygląda jak cymbał z tym na ciele a ma 190 prawie i 90 kg wazy i mu sie zrobily . jak z tym walczyć??pomóżcie :) ahai jeszcze jedno kto zna jakis dobry plan treningowy prosze mi napisac na [...]

Yarek XXL to jak narazie chyba najlepszy suplement na mase MEGA mass 4000 jest zrabany bo po nim brzusio rosnie a po MASS XXL niee i moffie ci idzie na niej jak burza sam jadlem moze mi nie uwierzysz i jadlem kretke... ale jakos dziwnie w 4 dni z 78 do 84 kg mi skoczylo ale wszystko spadlo gdy przestalem tylko jesc odzywke... bo nie mialo sie [...]

Do tej pory trenowalem 3 miechy przed wakacjami na wakacjach musialem przerwac bo pracowalem i sil mi na treningi by niestarczylo wiec "trening rozwojowy" praktycznie mnialem zapewniony teraz znowu od miecha trenuje cos podobnego do ATC(chyba tak to sie pisze chodzi o ten trening rozwojowy) od jutra lub wtorku bede bral Kreatyne Weidera [...]

Do tej pory trenowalem 3 miechy przed wakacjami na wakacjach musialem przerwac bo pracowalem i sil mi na treningi by niestarczylo wiec "trening rozwojowy" praktycznie mnialem zapewniony teraz znowu od miecha trenuje cos podobnego do ATC(chyba tak to sie pisze chodzi o ten trening rozwojowy) od jutra lub wtorku bede bral Kreatyne Weidera [...]

Witam. Hmmm co tu napisac, nie mam pomyslu, ale cos trzeba bo inacze zapomnicie o mojej skromnej osobie na forum. Jestem ciekaw jak skomentujecie wyniki ostatnich zawodow MR. Olympia. 1) Ronnie Coleman (USA) 2) Jay Cutler (USA) 3) Dexter Jackson (USA) 4) Dennis James (USA) 5) Günter Schlierkamp (Germany) 6) Kevin Levrone (USA) 7) Darrem [...]

[...] tygodniowo wystarczyłoby wtedy tej kreatyny na ponad 30 dni. patriot: zapowiada sie ciekawa dyskusja ... pisząc o hmb miałem na myśli gubienie tkanki tłuszczowej. Jak powszechnie ustalono do redukcji tkanki tłuszczowej przyczynia sie dieta ze zmniejszonym spozyciem kalorii. Hmb jest na tyle silnym antykatabolikiem i na tyle dobrze [...]

[...] zeby zrobic brzuch potrzebna jest dieta i aeroby, bo samymi brzuszkami wiele nie zdzialasz. Mlody o takie rady mi wlasnie chodzi, napisales taka glupote ze az zal to czytac. Jak mozesz proponowac poczatkujacym plany dla zawodowcow. Ci ludzie calkowicie inaczej trenuja, ich organizm pracuja na innych obrotach. Zeby ruszyc do wzrostu organizm [...]

wiesz ja nie mam kogo porposic pytałem sie ale każdy mi wysyłał linki do stron mam sprzęt sztange 30kg dwa hantelki 3,5 kg jeden 8kg ławeczke jak coś trzeba to postaram się zrobić bo wszysko to samo róbka to jak ktos może napisać mi plan na trzy dni wtorek czwartek sobota bardzo o to prosze ale nie wysyłajcie mi linków tylko prosze o konkretny [...]

Podam ci moj ale pewnie zaraz ktos powie ze jest do dupy ale mi sila masa idzie: tric cwicze razem z bicem: - na laweczce sztanga do czola 5 serii po 12/10/8/8/6 - pochylony do tylu hantelkiem 5 serii po 10 - jak na klate tylko waski gryf 3 serie po 10 barki: - wyciskanie za glowe 4 serii 12/10/8/8 - wyciskanie przed glowe 4serie 12/10/8/8 [...]

[...] łączę wyrazy współczucia "Masuj" wiadomo, masuJEM! a gdzie tam w Rzeszowie nudno, byłaś widocznie na nudnych rewirach Ja pjerdole, jaki atak przypuściliście Jak piranie jakieś normalnie Aż się boję napisać, że na Śląsku trzeba ciąć powietrze maczetą żeby dojść na autobus aha i Julia z czym Ty się tak ogarniasz, że sie nie [...]

dwano sie nie wpisywałem to musze cos napisac zeby nie było ze nie zagladam nowy plan, wiec forma musi byc przez seiwta bez obzarstwa ja bede sie starał jak nalepiej miche trzymac znaczy sie jak bede w domu to na pewno bede miche trzymał gorzej w nidziele bo na cały dzien do rodziny ale myśle ze jajec bedzie pod dostatkiem